Весь представленный здесь материал неслучайно размещен именно в этом разделе. Надеемся, что данные статьи, письма, транскрипты бесед и описания упражнений будут использованы вами в ежедневной практике. Успехов в Работе!
|
|
Поддержание правильного положения тела
при выполнении обычных повседневных дел
Упражнение Бесс Менсендик
Душка Ховарт о Бесс Менсендик:
Бесс Менсендик (1863-1957), американка по происхождению, в конце 19 столетия отправилась в Европу, в Париж, учиться в Академии Скульптуры. Очарованная явной взаимосвязью между здоровьем и красотой человеческого тела, Бесс переехала в Швейцарию, занялась изучением медицины, и стала одной из первых в истории женщиной-терапевтом. Посвятив долгие годы изучению «кинезиологии», науке о положении и движении человеческого тела, детально анализируя характерные функции каждой кости, сустава и мускулов и их сложного взаимодействия, Бесс разработала "Систему Обучения Тела Функциональности".
Основанная в 1905 году в Европе, данная система получила здесь быстрое распространение, однако в Соединенных Штатах публикация книг Бесс была невозможна — здесь действовал закон Комстока, запрещающий публикацию изображений обнаженного человеческого тела, а именно так иллюстрировался труд Бесс. Только в 30-годы доктор Менсендик получила известность на родине, она открыла частную практику в Нью-Йорке, где работала до последних дней жизни, оставив мир в возрасте 94 лет в 1957 году.
Далькроз был поклонником Системы Менсендик, и современные подходы и методики, такие как Александер и Фельденкрайз, также многим обязаны ей. Жессмин Ховарт оставалась верна учению Бесс. На протяжении всей своей жизни, каким бы формам танца, мимики или физической терапии Миссис Ховарт не обучала, она всегда настаивала на постоянном направлении внимания к правильному положению тела. Данный подход был особенно полезен для ее учеников, практикующих Движения Гурджиева, и часто, обучая инструкторов, Жессмин Ховарт ссылалась на труд Бесс Менсендик
|
Навстречу совершенству.
Каждый из нас — архитектор собственного тела.
|
"В процессе медленной эволюции от горизонтального положения тела животных к вертикальному положению тела человека, еще не достигнута та стадия, когда тело будет полностью само по себе оставаться выпрямленным. Напротив, мы всегда должны быть бдительными и осознанно поддерживать прямое положение тела, искажаемое привычками нашей жизни и влиянием возраста... Только через бдительность и осознанность "неустоявшаяся" архитектура человека может поддерживаться в совершенном прямом положении. Мы всегда должны быть осознанными о нашей ответственности.
В рамках структуры скелета вы можете вылепить форму вашего тела по собственной воле. Самое важное упражнение — поддержание правильного положения тела при выполнении обычных повседневных дел. Ни ежедневные получасовые упражнения, ни периодические тренировки не сформируют сбалансированную мускулатуру, если мышцы не используются правильно в течение остального времени. Правильное положение тела и освобождение от болевых ощущений, вызванных неверным его положением, могут быть достигнуты только тогда, когда все мышцы используются в соответствии с анатомическими функциями и законами механики.
Наиболее распространенные дефекты положения тела: позиция стоп "пятки вместе — носки врозь", зажатые в напряжении колени (и, как результат, ноги дугой), вялые мышцы ягодиц, выпяченный живот, сутулая спина, опущенные плечи, вызывающие зажатие грудной клетки, и, как следствие, приводящие к впалой форме груди, "свисающая" голова, вызывающая напряжение позвоночного столба.
Привычка "пятки вместе — носки врозь" не позволяет правильно распределить вес тела. Всегда начинайте с того, что ставьте стопы параллельно, точно под тазобедренными суставами. Большие пальцы ног смотрят точно вперед, пятки смотрят точно назад.
Никогда не выпрямляйте колени полностью, всегда поддерживайте их в слегка присогнутом состоянии. Приподнимите таз, мягко сжав и слегка подтянув ягодицы. Мягко подтяните брюшные мышцы, поддерживая вертикальное положение тела (особенно тогда, когда необходимо устойчиво стоять на одной ноге). Вместо того, чтобы позволять ногам волочить тело, добейтесь того, чтобы именно тело, высокое и выпрямленное, несло свой вес, добейтесь того, чтобы именно тело несло ноги."
|
Перевод Елены Блум |
|
|
